Koszyki z mięsa mielonego Tortilla
45 min · 4 porcje · 564 kcal/porcję
Koszyki z mięsa mielonego Tortilla – w skrócie
Koszyki z mięsa mielonego Tortilla to kolacja przepis Fitaily na 4 porcje (kolacja). Przygotujesz go w około 45 minut. Jedna porcja ma około 564 kcal, 40.2 g białka, 38.8 g węglowodanów, 28.5 g tłuszczu.
Crispy tortilla baskets filled with a savory mixture of seasoned minced meat, colorful peppers, onions, and sweet corn, topped with melted mozzarella cheese. A creative and delicious meal perfect for dinner or a hearty snack.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 564 kcal |
|---|---|
| Białko | 40.2 g |
| Węglowodany | 38.8 g |
| Tłuszcz | 28.5 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Możliwe alergeny
Na podstawie nazw składników mogą pojawić się: mleko. To automatyczne dopasowanie słów, nie certyfikat alergenowy.
Zamienniki składników
- Nabiał można często zastąpić napojem roślinnym lub jogurtem kokosowym; zmieni się smak i lekko makro.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 200 g Tortilla wraps
- 400 g Ground beef
- 150 g Mozzarella cheese
- 100 g Red capia pepper
- 100 g Green pepper
- 100 g Onion
- 80 g Corn kernels
- 20 g Flour
- 30 ml Water
- 10 g Fresh parsley
Przygotowanie
- Prepare the glue mixture by mixing the flour and water until smooth.
- Cut the tortillas into smaller circles if necessary, shape them into small baskets using muffin tins or ramekins, and use the flour-water mixture to seal the edges so they hold their shape.
- In a pan, sauté the onions, red capia pepper, and green pepper until softened. Add the ground beef and cook until browned.
- Stir in the corn and season the meat mixture with salt and pepper to taste.
- Fill each tortilla basket with the cooked meat mixture.
- Top each basket with a generous amount of shredded mozzarella cheese.
- Bake in a preheated oven at 180°C for about 10 minutes, or until the cheese is melted and bubbly and the tortilla edges are golden brown.
- Remove from the oven, garnish with finely chopped fresh parsley, and serve warm.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Koszyki z mięsa mielonego Tortilla?
Jedna porcja ma ok. 564 kcal, 40.2 g białka, 38.8 g węglowodanów, 28.5 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy Koszyki z mięsa mielonego Tortilla nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.