Szybkie ciastka francuskie z brzoskwiniami
30 min · 4 porcje · 447 kcal/porcję
Szybkie ciastka francuskie z brzoskwiniami – w skrócie
Szybkie ciastka francuskie z brzoskwiniami to do 30 minut przepis Fitaily na 4 porcje (przekąska). Przygotujesz go w około 30 minut. Jedna porcja ma około 447 kcal, 7.5 g białka, 50.2 g węglowodanów, 24.5 g tłuszczu.
Ekspresowy deser z ciasta francuskiego, kremowego serka i soczystych brzoskwiń. Idealny wypiek dla zabieganych, który zachwyca smakiem i prostotą przygotowania.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 447 kcal |
|---|---|
| Białko | 7.5 g |
| Węglowodany | 50.2 g |
| Tłuszcz | 24.5 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Możliwe alergeny
Na podstawie nazw składników mogą pojawić się: mleko, orzechy. To automatyczne dopasowanie słów, nie certyfikat alergenowy.
Zamienniki składników
- Nabiał można często zastąpić napojem roślinnym lub jogurtem kokosowym; zmieni się smak i lekko makro.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 275 g Ciasto francuskie
- 150 g Serek śmietankowy
- 250 g Brzoskwinie
- 20 g Cukier trzcinowy
- 15 g Płatki migdałów
Przygotowanie
- Rozgrzej piekarnik do 180 stopni Celsjusza (tryb góra-dół).
- Rozwiń ciasto francuskie i pokrój je na równe kwadraty lub prostokąty.
- Na środek każdego kawałka ciasta nałóż łyżeczkę serka śmietankowego.
- Na serek połóż plasterki brzoskwini.
- Opcjonalnie posyp wierzch ciastka cukrem trzcinowym oraz płatkami migdałów.
- Wstaw do piekarnika i piecz przez około 20 minut, aż ciasto będzie pięknie zarumienione.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Szybkie ciastka francuskie z brzoskwiniami?
Jedna porcja ma ok. 447 kcal, 7.5 g białka, 50.2 g węglowodanów, 24.5 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Jak podnieść zawartość białka w Szybkie ciastka francuskie z brzoskwiniami?
Porcja ma ok. 7.5 g białka. Możesz dodać chudy nabiał, tofu, nabiał wysokobiałkowy albo większą porcję mięsa/ryby — pamiętaj, że wzrosną też kalorie.
Czy Szybkie ciastka francuskie z brzoskwiniami nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.