Szybka sałatka z tortellini i kurczakiem
25 min · 1 porcje · 532 kcal/porcję
Szybka sałatka z tortellini i kurczakiem – w skrócie
Szybka sałatka z tortellini i kurczakiem to wysokobiałkowy przepis Fitaily na 1 porcję (obiad). Przygotujesz go w około 25 minut. Jedna porcja ma około 532 kcal, 53.9 g białka, 54.4 g węglowodanów, 10.6 g tłuszczu.
Ekspresowa i sycąca sałatka z tortellini, soczystym kurczakiem i warzywami w kremowym sosie na bazie skyru. Idealna propozycja na zdrowy, wysokobiałkowy posiłek, który udowadnia, że redukcja nie musi być nudna.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 532 kcal |
|---|---|
| Białko | 53.9 g |
| Węglowodany | 54.4 g |
| Tłuszcz | 10.6 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Dla jakiej diety pasuje ten przepis?
Tagi Fitaily: wysokobiałkowy. Posiłek: obiad. Tagi pochodzą od autora przepisu, nie z laboratorium.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 100 g Pierś z kurczaka
- 80 g Tortellini
- 200 g Pomidor malinowy
- 100 g Ogórek
- 30 g Czerwona cebula
- 100 g Skyr naturalny
- 5 g Majonez light
Przygotowanie
- Kurczaka pokrój w kostkę, dopraw przyprawami (oregano, kurkuma, papryka słodka, czosnek, pieprz, przyprawa do kurczaka) i usmaż na patelni do zarumienienia.
- W międzyczasie ugotuj tortellini w osolonej wodzie zgodnie z czasem podanym na opakowaniu, a następnie odcedź i wystudź.
- Pomidora i ogórka pokrój w kostkę, a czerwoną cebulę posiekaj w drobną kosteczkę.
- W małej miseczce przygotuj sos: wymieszaj skyr, majonez light, sól, oregano oraz czosnek granulowany.
- W dużej misce połącz usmażonego kurczaka, ugotowane tortellini oraz pokrojone warzywa. Całość polej przygotowanym sosem i dokładnie wymieszaj.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Szybka sałatka z tortellini i kurczakiem?
Jedna porcja ma ok. 532 kcal, 53.9 g białka, 54.4 g węglowodanów, 10.6 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy Szybka sałatka z tortellini i kurczakiem nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.