Sałatka z sushi
40 min · 4 porcje · 515 kcal/porcję
Sałatka z sushi – w skrócie
Sałatka z sushi to obiad przepis Fitaily na 4 porcje (obiad). Przygotujesz go w około 40 minut. Jedna porcja ma około 515 kcal, 18 g białka, 49.6 g węglowodanów, 27.6 g tłuszczu.
A fresh, creamy, and protein-packed salad inspired by your favorite sushi rolls. This layered salad combines seasoned sushi rice, fresh cucumber, tuna, avocado, and creamy cheese for a delicious meal that tastes even better after resting in the fridge.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 515 kcal |
|---|---|
| Białko | 18 g |
| Węglowodany | 49.6 g |
| Tłuszcz | 27.6 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 200 g Sushi rice
- 300 g Cucumber
- 150 g Canned tuna
- 150 g Avocado
- 250 g Cream cheese
- 30 ml Rice vinegar
- 10 g Sugar
- 5 g Salt
Przygotowanie
- Cook the sushi rice according to the package instructions.
- In a small bowl, heat the rice vinegar in the microwave for 15-20 seconds. Stir in the sugar and salt until completely dissolved.
- Pour the vinegar mixture over the cooked rice and gently fold it in to combine.
- Prepare the salad by layering the ingredients in a large bowl or individual containers: start with the seasoned rice, followed by diced cucumber, tuna, avocado, and cream cheese.
- Cover the container and refrigerate overnight. This allows the flavors to meld together perfectly before serving.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Sałatka z sushi?
Jedna porcja ma ok. 515 kcal, 18 g białka, 49.6 g węglowodanów, 27.6 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Jak podnieść zawartość białka w Sałatka z sushi?
Porcja ma ok. 18 g białka. Możesz dodać chudy nabiał, tofu, nabiał wysokobiałkowy albo większą porcję mięsa/ryby — pamiętaj, że wzrosną też kalorie.
Czy Sałatka z sushi nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.