Sałatka z awokado w sosie sweet-chilli
10 min · 1 porcje · 455 kcal/porcję
Sałatka z awokado w sosie sweet-chilli – w skrócie
Sałatka z awokado w sosie sweet-chilli to wegański przepis Fitaily na 1 porcję (obiad). Przygotujesz go w około 10 minut. Jedna porcja ma około 455 kcal, 6.3 g białka, 44.1 g węglowodanów, 32.7 g tłuszczu.
Lekka, orzeźwiająca sałatka z chrupiących ogórków i kremowego awokado, przełamana słodko-pikantnym sosem z nutą limonki. Idealna jako szybki lunch lub dodatek do obiadu.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 455 kcal |
|---|---|
| Białko | 6.3 g |
| Węglowodany | 44.1 g |
| Tłuszcz | 32.7 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Dla jakiej diety pasuje ten przepis?
Tagi Fitaily: wegański, bezglutenowy. Posiłek: obiad. Tagi pochodzą od autora przepisu, nie z laboratorium.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 450 g Ogórki szklarniowe
- 150 g Awokado
- 10 ml Oliwa z oliwek
- 15 ml Sok z limonki
- 20 g Syrop klonowy
- 1 łyżeczka Płatki chilli
- 1 łyżeczka Sól
Przygotowanie
- Ogórki umyj, przekrój wzdłuż i usuń gniazda nasienne (jeśli są duże), a następnie pokrój w cienkie talarki.
- Awokado obierz, usuń pestkę i pokrój w kostkę lub plasterki.
- W małej miseczce przygotuj sos: wymieszaj oliwę z oliwek, sok z limonki, syrop klonowy, sól oraz płatki chilli.
- W dużej misce połącz ogórki z awokado, polej przygotowanym sosem i delikatnie wymieszaj, aby składniki się połączyły.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Sałatka z awokado w sosie sweet-chilli?
Jedna porcja ma ok. 455 kcal, 6.3 g białka, 44.1 g węglowodanów, 32.7 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy Sałatka z awokado w sosie sweet-chilli jest bezglutenowe?
Przepis jest oznaczony tagiem bezglutenowy. Zawsze sprawdź etykiety konkretnych produktów, zwłaszcza makaronu, sosów i panierki.
Czy Sałatka z awokado w sosie sweet-chilli jest wegańskie?
Przepis ma tag wegański. Potwierdź dodatki (np. sosy, ser wegański) na etykiecie.
Jak podnieść zawartość białka w Sałatka z awokado w sosie sweet-chilli?
Porcja ma ok. 6.3 g białka. Możesz dodać chudy nabiał, tofu, nabiał wysokobiałkowy albo większą porcję mięsa/ryby — pamiętaj, że wzrosną też kalorie.
Czy Sałatka z awokado w sosie sweet-chilli nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.