Proteinowy serniczek słony karmel
45 min · 1 porcje · 514 kcal/porcję
Proteinowy serniczek słony karmel – w skrócie
Proteinowy serniczek słony karmel to wysokobiałkowy przepis Fitaily na 1 porcję (przekąska). Przygotujesz go w około 45 minut. Jedna porcja ma około 514 kcal, 63.7 g białka, 23.8 g węglowodanów, 16.9 g tłuszczu.
Puszysty i wysokobiałkowy serniczek w wersji fit, idealny jako deser. Połączenie twarogu z puddingiem proteinowym o smaku słonego karmelu tworzy wyjątkowe połączenie smakowe.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 514 kcal |
|---|---|
| Białko | 63.7 g |
| Węglowodany | 23.8 g |
| Tłuszcz | 16.9 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Dla jakiej diety pasuje ten przepis?
Tagi Fitaily: bezglutenowy, wysokobiałkowy. Posiłek: przekąska. Tagi pochodzą od autora przepisu, nie z laboratorium.
Możliwe alergeny
Na podstawie nazw składników mogą pojawić się: mleko, jaja, orzechy. To automatyczne dopasowanie słów, nie certyfikat alergenowy.
Zamienniki składników
- Nabiał można często zastąpić napojem roślinnym lub jogurtem kokosowym; zmieni się smak i lekko makro.
- Jaja bywają zastępowane siemieniem lnianym (1 łyżka + 3 łyżki wody na jajko) w wypiekach; w daniach wytrawnych efekt będzie inny.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 100 g Jajka kurze (rozmiar M)
- 200 g Twaróg chudy
- 10 g Budyń waniliowy bez cukru
- 15 g Erytrytol
- 100 g Pudding proteinowy słony karmel
- 10 g Orzechy ziemne prażone niesolone
Przygotowanie
- Rozgrzej piekarnik do 180°C.
- W misce umieść jajka, twaróg, budyń waniliowy oraz erytrytol. Zblenduj wszystko na gładką, jednolitą masę, aż znikną wszystkie grudki.
- Gotową masę przelej do kokilki, którą wcześniej spryskałeś oliwą lub wyłożyłeś papierem do pieczenia.
- Wstaw kokilkę do nagrzanego piekarnika i piecz przez około 35 minut.
- Po upieczeniu wyjmij serniczek i pozostaw do całkowitego ostygnięcia. Następnie wstaw do lodówki na kilka godzin, aby masa dobrze stężała.
- Przed podaniem wyłóż na wierzch pudding proteinowy o smaku słonego karmelu i posyp pokruszonymi orzechami ziemnymi.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Proteinowy serniczek słony karmel?
Jedna porcja ma ok. 514 kcal, 63.7 g białka, 23.8 g węglowodanów, 16.9 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy Proteinowy serniczek słony karmel jest bezglutenowe?
Przepis jest oznaczony tagiem bezglutenowy. Zawsze sprawdź etykiety konkretnych produktów, zwłaszcza makaronu, sosów i panierki.
Czy Proteinowy serniczek słony karmel nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.