Proteinowa Pianka Twarogowa z Galaretką
15 min · 1 porcje · 185 kcal/porcję
Proteinowa Pianka Twarogowa z Galaretką – w skrócie
Proteinowa Pianka Twarogowa z Galaretką to wysokobiałkowy przepis Fitaily na 1 porcję (przekąska). Przygotujesz go w około 15 minut. Jedna porcja ma około 185 kcal, 43.6 g białka, 6 g węglowodanów, 1 g tłuszczu.
Przepis na pyszną i sycącą piankę twarogową z galaretką, idealną na redukcji. Cała porcja ma około 244 kcal i aż 50 gramów białka. Szybka w przygotowaniu i doskonała jako przekąska lub deser.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 185 kcal |
|---|---|
| Białko | 43.6 g |
| Węglowodany | 6 g |
| Tłuszcz | 1 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Dla jakiej diety pasuje ten przepis?
Tagi Fitaily: niskowęglowodanowy, wysokobiałkowy. Posiłek: przekąska. Tagi pochodzą od autora przepisu, nie z laboratorium.
Możliwe alergeny
Na podstawie nazw składników mogą pojawić się: mleko. To automatyczne dopasowanie słów, nie certyfikat alergenowy.
Zamienniki składników
- Nabiał można często zastąpić napojem roślinnym lub jogurtem kokosowym; zmieni się smak i lekko makro.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 200 g Twaróg chudy
- 7 g Galaretka bez cukru (np. truskawkowa)
- 200 ml Woda zimna
- 200 ml Woda gorąca
Przygotowanie
- Przygotuj wszystkie składniki: twaróg, galaretkę, zimną i gorącą wodę oraz blender.
- Do blendera przełóż twaróg. Zalej go 200 ml zimnej wody i blenduj na gładką masę, aż nie będzie grudek.
- W osobnym naczyniu zagotuj 200 ml wody. Wsyp do niej 7 g galaretki (około 1/4 standardowej paczki) i dokładnie mieszaj, aż galaretka całkowicie się rozpuści.
- Rozpuszczoną galaretkę wlej do blendera z twarogiem i ponownie wszystko zblenduj, aby składniki dobrze się połączyły.
- Przelej gotową masę do pojemnika lub miseczki. Wstaw do lodówki na minimum 2 godziny, a najlepiej na całą noc, aby pianka stężała.
- Wyjmij z lodówki i ciesz się pyszną, proteinową pianką!
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Proteinowa Pianka Twarogowa z Galaretką?
Jedna porcja ma ok. 185 kcal, 43.6 g białka, 6 g węglowodanów, 1 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy Proteinowa Pianka Twarogowa z Galaretką nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.