Poke Bowl z łososiem z airfryera
27 min · 1 porcje · 1054 kcal/porcję
Poke Bowl z łososiem z airfryera – w skrócie
Poke Bowl z łososiem z airfryera to wysokobiałkowy przepis Fitaily na 1 porcję (kolacja). Przygotujesz go w około 27 minut. Jedna porcja ma około 1054 kcal, 45.1 g białka, 83.9 g węglowodanów, 57.1 g tłuszczu.
Świeża i pełna smaku miska w stylu hawajskim. Łosoś pieczony w marynacie z azjatyckimi nutami, podany z ryżem, sałatką z alg, słodkim mango i chrupiącą marchewką, zwieńczony pikantnym sosem mayo.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 1054 kcal |
|---|---|
| Białko | 45.1 g |
| Węglowodany | 83.9 g |
| Tłuszcz | 57.1 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Dla jakiej diety pasuje ten przepis?
Tagi Fitaily: wysokobiałkowy. Posiłek: kolacja. Tagi pochodzą od autora przepisu, nie z laboratorium.
Możliwe alergeny
Na podstawie nazw składników mogą pojawić się: soja, sezam, ryby. To automatyczne dopasowanie słów, nie certyfikat alergenowy.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 180 g Łosoś świeży
- 20 g Sos sojowy
- 10 g Syrop klonowy
- 10 g Sriracha
- 5 g Czosnek
- 5 g Olej sezamowy
- 150 g Ryż do sushi (ugotowany)
- 50 g Goma wakame (sałatka z alg)
- 80 g Mango
- 50 g Marchewka
- 30 g Majonez japoński (Kewpie)
- 15 g Sriracha
- 5 g Sos sojowy
- 5 g Sezam
Przygotowanie
- Przygotuj marynatę do łososia: w miseczce wymieszaj sos sojowy, syrop klonowy, srirachę, przeciśnięty przez praskę czosnek oraz olej sezamowy.
- Łososia pokrój w kostkę, wymieszaj z marynatą i odstaw na 10 minut. Następnie włóż do airfryera i piecz w 180°C przez około 8-10 minut, aż będzie upieczony.
- W międzyczasie przygotuj sos spicy mayo: wymieszaj majonez japoński ze srirachą i odrobiną sosu sojowego na gładką masę.
- Do miski włóż ugotowany ryż. Na wierzchu ułóż upieczonego łososia, sałatkę goma wakame, pokrojone w kostkę mango oraz słupki marchewki.
- Całość polej przygotowanym sosem spicy mayo i posyp sezamem.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Poke Bowl z łososiem z airfryera?
Jedna porcja ma ok. 1054 kcal, 45.1 g białka, 83.9 g węglowodanów, 57.1 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy Poke Bowl z łososiem z airfryera nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.