Wysokobiałkowe jaja po turecku
15 min · 1 porcję · 424 kcal/porcję
Wysokobiałkowe jaja po turecku – w skrócie
Wysokobiałkowe jaja po turecku to wysokobiałkowy przepis Fitaily na 1 porcję (śniadanie). Przygotujesz go w około 15 minut. Jedna porcja ma około 424 kcal, 49.7 g białka, 12.9 g węglowodanów, 19.3 g tłuszczu.
Zdrowe i wysokobiałkowe jaja po turecku na kremowej bazie z serka wiejskiego i skyra z dodatkiem miodu i chilli.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 424 kcal |
|---|
| Białko | 49.7 g |
|---|
| Węglowodany | 12.9 g |
|---|
| Tłuszcz | 19.3 g |
|---|
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Dla jakiej diety pasuje ten przepis?
Tagi Fitaily: wysokobiałkowy. Posiłek: śniadanie. Tagi pochodzą od autora przepisu, nie z laboratorium.
Możliwe alergeny
Na podstawie nazw składników mogą pojawić się: mleko, jaja. To automatyczne dopasowanie słów, nie certyfikat alergenowy.
Zamienniki składników
- Nabiał można często zastąpić napojem roślinnym lub jogurtem kokosowym; zmieni się smak i lekko makro.
- Jaja bywają zastępowane siemieniem lnianym (1 łyżka + 3 łyżki wody na jajko) w wypiekach; w daniach wytrawnych efekt będzie inny.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 150 g serek grani
- 150 g skyr naturalny
- 120 g jaja
- 3 łyżeczka miód
- 1 łyżeczka chilli
Przygotowanie
- Do miski włóż serek grani oraz skyr naturalny, a następnie zblenduj na gładką masę.
- Ugotuj jaja w garnku na miękko lub na twardo według uznania.
- Wyłóż ugotowane jaja na zblendowany jogurt z serkiem.
- Całość polej odrobiną miodu i posyp chilli.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Wysokobiałkowe jaja po turecku?
Jedna porcja ma ok. 424 kcal, 49.7 g białka, 12.9 g węglowodanów, 19.3 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy Wysokobiałkowe jaja po turecku nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.