Chrupiące wrapy z serem halloumi i pikantnym majonezem
20 min · 2 porcje · 1095 kcal/porcję
Chrupiące wrapy z serem halloumi i pikantnym majonezem – w skrócie
Chrupiące wrapy z serem halloumi i pikantnym majonezem to wysokobiałkowy przepis Fitaily na 2 porcje (kolacja). Przygotujesz go w około 20 minut. Jedna porcja ma około 1095 kcal, 42.4 g białka, 54.4 g węglowodanów, 78.4 g tłuszczu.
Pyszny, złocisto usmażony ser halloumi w pikantnej panierce z bułki panko i parmezanu, podawany w ciepłych wrapach z pikantnym majonezem. Idealny na szybką i sycącą kolację.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 1095 kcal |
|---|---|
| Białko | 42.4 g |
| Węglowodany | 54.4 g |
| Tłuszcz | 78.4 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Dla jakiej diety pasuje ten przepis?
Tagi Fitaily: wegetariański, wysokobiałkowy. Posiłek: kolacja. Tagi pochodzą od autora przepisu, nie z laboratorium.
Możliwe alergeny
Na podstawie nazw składników mogą pojawić się: gluten (zboża), mleko, jaja. To automatyczne dopasowanie słów, nie certyfikat alergenowy.
Zamienniki składników
- Makaron lub bułkę możesz zamienić na wersję bezglutenową — sprawdź etykietę, bo to nie jest przepis certyfikowany jako bezglutenowy.
- Nabiał można często zastąpić napojem roślinnym lub jogurtem kokosowym; zmieni się smak i lekko makro.
- Jaja bywają zastępowane siemieniem lnianym (1 łyżka + 3 łyżki wody na jajko) w wypiekach; w daniach wytrawnych efekt będzie inny.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 225 g Ser halloumi
- 50 g Bułka tarta Panko
- 30 g Ser parmezan
- 50 g Jajko
- 120 g Tortille do zawijania
- 60 g Majonez
- 15 g Sos Sriracha
- 30 ml Olej roślinny
- 50 g Sałata
Przygotowanie
- W małej miseczce wymieszaj majonez i sos Sriracha, aby uzyskać pikantny sos majonezowy. Odstaw na bok.
- Wymieszaj bułkę tartą panko i starty parmezan na płytkim talerzu.
- Każdy pasek halloumi zanurz w ubitym jajku, a następnie dokładnie obtocz w mieszance panko i parmezanu.
- Rozgrzej olej roślinny na patelni na średnim ogniu. Smaż paski halloumi przez 2–3 minuty z każdej strony, aż uzyskają złocistobrązowy kolor i będą chrupiące.
- Podgrzej lekko tortille na patelni lub w kuchence mikrofalowej.
- Aby przygotować wrapy, posmaruj tortillę pikantnym majonezem, dodaj posiekaną sałatę i ułóż na wierzchu chrupiące paski sera halloumi. Zwiń i podawaj od razu.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Chrupiące wrapy z serem halloumi i pikantnym majonezem?
Jedna porcja ma ok. 1095 kcal, 42.4 g białka, 54.4 g węglowodanów, 78.4 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy Chrupiące wrapy z serem halloumi i pikantnym majonezem można zrobić bez glutenu?
W składnikach widać produkty zbożowe. Możesz spróbować wersji bezglutenowej (np. makaron bezglutenowy), ale ten wariant nie jest przez nas weryfikowany laboratoryjnie.
Czy Chrupiące wrapy z serem halloumi i pikantnym majonezem jest wegetariańskie?
Przepis ma tag wegetariański. Nie jest automatycznie wegański, jeśli pojawia się nabiał lub jaja.
Czy Chrupiące wrapy z serem halloumi i pikantnym majonezem nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.