Naleśniki z chlebem bananowym
34 min · 1 porcję · 449 kcal/porcję
Naleśniki z chlebem bananowym – w skrócie
Naleśniki z chlebem bananowym to wysokobiałkowy przepis Fitaily na 1 porcję (śniadanie). Przygotujesz go w około 34 minut. Jedna porcja ma około 449 kcal, 39.5 g białka, 41.9 g węglowodanów, 14.1 g tłuszczu.
Miękkie, puszyste i wypełnione smakiem chleba bananowego i kawałkami czekolady, te naleśnikowe miseczki są bogate w białko, aby zapewnić Ci sytość i energię przez cały poranek.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 449 kcal |
|---|---|
| Białko | 39.5 g |
| Węglowodany | 41.9 g |
| Tłuszcz | 14.1 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Dla jakiej diety pasuje ten przepis?
Tagi Fitaily: wysokobiałkowy. Posiłek: śniadanie. Tagi pochodzą od autora przepisu, nie z laboratorium.
Możliwe alergeny
Na podstawie nazw składników mogą pojawić się: gluten (zboża), mleko, jaja, orzechy. To automatyczne dopasowanie słów, nie certyfikat alergenowy.
Zamienniki składników
- Makaron lub bułkę możesz zamienić na wersję bezglutenową — sprawdź etykietę, bo to nie jest przepis certyfikowany jako bezglutenowy.
- Nabiał można często zastąpić napojem roślinnym lub jogurtem kokosowym; zmieni się smak i lekko makro.
- Jaja bywają zastępowane siemieniem lnianym (1 łyżka + 3 łyżki wody na jajko) w wypiekach; w daniach wytrawnych efekt będzie inny.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 50 g Jajko
- 60 g Jogurt grecki o niskiej zawartości tłuszczu
- 45 ml Mleko migdałowe
- 60 g Dojrzały banan
- 20 g Mąka pełnoziarnista
- 30 g Białko waniliowe w proszku
- 2 g Proszek do pieczenia
- 1 g Cynamon
- 20 g Chipsy czekoladowe bez cukru
Przygotowanie
- Rozgrzej piekarnik do 180°C i przygotuj miskę żaroodporną.
- W misce rozgnieć banana na gładką masę, a następnie dodaj jogurt grecki, jajko i mleko migdałowe. Ubijaj, aż dobrze się połączą.
- Dodaj mąkę, białko w proszku, proszek do pieczenia i cynamon do mokrej mieszanki. Delikatnie wymieszaj, aż do połączenia.
- Ciasto posypać bezcukrowymi kawałkami czekolady i dodatkowymi plasterkami banana (opcjonalnie: najpierw skarmelizować plasterki banana na patelni z odrobiną miodu).
- Piec przez 22-24 minuty lub do momentu, aż ciasto będzie twarde w środku i lekko złociste na wierzchu. Pozostawić do ostygnięcia na 10-15 minut przed podaniem.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Naleśniki z chlebem bananowym?
Jedna porcja ma ok. 449 kcal, 39.5 g białka, 41.9 g węglowodanów, 14.1 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy Naleśniki z chlebem bananowym można zrobić bez glutenu?
W składnikach widać produkty zbożowe. Możesz spróbować wersji bezglutenowej (np. makaron bezglutenowy), ale ten wariant nie jest przez nas weryfikowany laboratoryjnie.
Czy Naleśniki z chlebem bananowym nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.