Pieczony batat z twarogiem i awokado
60 min · 1 porcje · 629 kcal/porcję
Pieczony batat z twarogiem i awokado – w skrócie
Pieczony batat z twarogiem i awokado to wysokobiałkowy przepis Fitaily na 1 porcję (obiad). Przygotujesz go w około 60 minut. Jedna porcja ma około 629 kcal, 34.1 g białka, 74.2 g węglowodanów, 22.8 g tłuszczu.
Sycący i szybki posiłek, który łączy słodycz pieczonego batata z kremowym twarogiem, świeżym awokado i wytrawnymi dodatkami. Idealna propozycja na zdrowy i pożywny lunch.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 629 kcal |
|---|---|
| Białko | 34.1 g |
| Węglowodany | 74.2 g |
| Tłuszcz | 22.8 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Dla jakiej diety pasuje ten przepis?
Tagi Fitaily: bezglutenowy, wysokobiałkowy. Posiłek: obiad. Tagi pochodzą od autora przepisu, nie z laboratorium.
Możliwe alergeny
Na podstawie nazw składników mogą pojawić się: mleko. To automatyczne dopasowanie słów, nie certyfikat alergenowy.
Zamienniki składników
- Nabiał można często zastąpić napojem roślinnym lub jogurtem kokosowym; zmieni się smak i lekko makro.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 300 g Batat
- 100 g Twaróg chudy
- 100 g Pomidorki koktajlowe
- 70 g Awokado
- 50 g Szynka drobiowa
- 10 g Oliwa z oliwek
- 5 g Sól i przyprawy
Przygotowanie
- Rozgrzej piekarnik do 200°C. Batata dokładnie umyj, nakłuj widelcem w kilku miejscach i piecz w całości przez około 40–50 minut, aż stanie się miękki w środku.
- W międzyczasie, jeśli chcesz upiec pomidorki, umieść je w naczyniu żaroodpornym z odrobiną oliwy i piecz razem z batatem przez ostatnie 15 minut.
- Upieczonego batata przekrój wzdłuż na pół.
- Na wierzch batata nałóż twaróg (lub serek wiejski), dodaj upieczone pomidorki, pokrojone w plasterki lub kostkę awokado oraz kawałki szynki.
- Całość dopraw solą oraz ulubionymi przyprawami i skrop oliwą z oliwek przed podaniem.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Pieczony batat z twarogiem i awokado?
Jedna porcja ma ok. 629 kcal, 34.1 g białka, 74.2 g węglowodanów, 22.8 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy Pieczony batat z twarogiem i awokado jest bezglutenowe?
Przepis jest oznaczony tagiem bezglutenowy. Zawsze sprawdź etykiety konkretnych produktów, zwłaszcza makaronu, sosów i panierki.