Mrożony deser bananowo-jogurtowy
190 min · 4 porcje · 178 kcal/porcję
Mrożony deser bananowo-jogurtowy – w skrócie
Mrożony deser bananowo-jogurtowy to przekąska przepis Fitaily na 4 porcje (przekąska). Przygotujesz go w około 190 minut. Jedna porcja ma około 178 kcal, 3.5 g białka, 28.2 g węglowodanów, 6.8 g tłuszczu.
Szybki i zdrowy deser z czterech składników, idealny na ochłodę. Połączenie kremowego jogurtu, słodkich bananów, chrupiącej czekolady i orzeźwiających malin.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 178 kcal |
|---|---|
| Białko | 3.5 g |
| Węglowodany | 28.2 g |
| Tłuszcz | 6.8 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Możliwe alergeny
Na podstawie nazw składników mogą pojawić się: mleko. To automatyczne dopasowanie słów, nie certyfikat alergenowy.
Zamienniki składników
- Nabiał można często zastąpić napojem roślinnym lub jogurtem kokosowym; zmieni się smak i lekko makro.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 300 g Banan
- 200 g Jogurt naturalny
- 50 g Gorzka czekolada
- 100 g Mrożone maliny
Przygotowanie
- Banany obierz i pokrój w plastry.
- Wymieszaj plastry banana z jogurtem naturalnym.
- Masę wyłóż równomiernie na blachę wyłożoną papierem do pieczenia.
- Rozpuść gorzką czekoladę w kąpieli wodnej.
- Polej masę bananowo-jogurtową rozpuszczoną czekoladą.
- Posyp wierzch mrożonymi malinami.
- Wstaw do zamrażarki na 2-3 godziny, aż deser całkowicie stężeje.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Mrożony deser bananowo-jogurtowy?
Jedna porcja ma ok. 178 kcal, 3.5 g białka, 28.2 g węglowodanów, 6.8 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Jak podnieść zawartość białka w Mrożony deser bananowo-jogurtowy?
Porcja ma ok. 3.5 g białka. Możesz dodać chudy nabiał, tofu, nabiał wysokobiałkowy albo większą porcję mięsa/ryby — pamiętaj, że wzrosną też kalorie.