Mrożone smoothie z bananem i jabłkiem
5 min · 1 porcje · 594 kcal/porcję
Mrożone smoothie z bananem i jabłkiem – w skrócie
Mrożone smoothie z bananem i jabłkiem to wysokobiałkowy przepis Fitaily na 1 porcję (śniadanie). Przygotujesz go w około 5 minut. Jedna porcja ma około 594 kcal, 28.5 g białka, 55.3 g węglowodanów, 32.9 g tłuszczu.
Orzeźwiające, gęste smoothie przygotowane z zamrożonych owoców, idealne na upalne dni. Połączenie kremowego mleka kokosowego z odżywką białkową tworzy sycący i zdrowy posiłek.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 594 kcal |
|---|---|
| Białko | 28.5 g |
| Węglowodany | 55.3 g |
| Tłuszcz | 32.9 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Dla jakiej diety pasuje ten przepis?
Tagi Fitaily: wegetariański, wysokobiałkowy. Posiłek: śniadanie. Tagi pochodzą od autora przepisu, nie z laboratorium.
Możliwe alergeny
Na podstawie nazw składników mogą pojawić się: mleko, orzechy. To automatyczne dopasowanie słów, nie certyfikat alergenowy.
Zamienniki składników
- Nabiał można często zastąpić napojem roślinnym lub jogurtem kokosowym; zmieni się smak i lekko makro.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 100 ml Mleko kokosowe
- 120 g Banan mrożony
- 150 g Jabłko mrożone
- 30 g Odżywka białkowa
- 15 g Orzechy włoskie
Przygotowanie
- Przygotuj owoce: banana i jabłko pokrój na mniejsze kawałki i zamroź wcześniej w zamrażarce.
- Do kielicha blendera wrzuć zamrożonego banana oraz zamrożone jabłko.
- Dodaj odżywkę białkową oraz wlej mleko kokosowe.
- Blenduj całość na wysokich obrotach, aż uzyskasz gładką, kremową konsystencję przypominającą lody.
- Przelej smoothie do miseczki i posyp wierzch ulubionymi orzechami.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Mrożone smoothie z bananem i jabłkiem?
Jedna porcja ma ok. 594 kcal, 28.5 g białka, 55.3 g węglowodanów, 32.9 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy Mrożone smoothie z bananem i jabłkiem jest wegetariańskie?
Przepis ma tag wegetariański. Nie jest automatycznie wegański, jeśli pojawia się nabiał lub jaja.
Jak podnieść zawartość białka w Mrożone smoothie z bananem i jabłkiem?
Porcja ma ok. 28.5 g białka. Możesz dodać chudy nabiał, tofu, nabiał wysokobiałkowy albo większą porcję mięsa/ryby — pamiętaj, że wzrosną też kalorie.
Czy Mrożone smoothie z bananem i jabłkiem nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.