Miękkie ciasto proteinowe z borówkami
40 min · 4 porcje · 301 kcal/porcję
Miękkie ciasto proteinowe z borówkami – w skrócie
Miękkie ciasto proteinowe z borówkami to wegetariański przepis Fitaily na 4 porcje (przekąska). Przygotujesz go w około 40 minut. Jedna porcja ma około 301 kcal, 16.1 g białka, 48.2 g węglowodanów, 4.9 g tłuszczu.
Puszyste i wilgotne ciasto proteinowe na bazie kaszy manny i puddingu waniliowego, bez dodatku mąki. Idealna propozycja na szybki i zdrowy deser z dużą zawartością białka.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 301 kcal |
|---|---|
| Białko | 16.1 g |
| Węglowodany | 48.2 g |
| Tłuszcz | 4.9 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Dla jakiej diety pasuje ten przepis?
Tagi Fitaily: wegetariański. Posiłek: przekąska. Tagi pochodzą od autora przepisu, nie z laboratorium.
Możliwe alergeny
Na podstawie nazw składników mogą pojawić się: jaja. To automatyczne dopasowanie słów, nie certyfikat alergenowy.
Zamienniki składników
- Jaja bywają zastępowane siemieniem lnianym (1 łyżka + 3 łyżki wody na jajko) w wypiekach; w daniach wytrawnych efekt będzie inny.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 400 g Pudding waniliowy (typu proteinowego)
- 100 g Jaja kurze
- 180 g Kasza manna
- 200 g Borówki
- 5 g Proszek do pieczenia
Przygotowanie
- Rozgrzej piekarnik do 180 stopni Celsjusza.
- W misce dokładnie wymieszaj puddingi waniliowe z jajkami, kaszą manną oraz proszkiem do pieczenia, aż powstanie jednolita masa.
- Do masy delikatnie wmieszaj borówki.
- Przelej ciasto do foremki wyłożonej papierem do pieczenia.
- Piecz w temperaturze 180 stopni przez około 30 minut, do tzw. suchego patyczka.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Miękkie ciasto proteinowe z borówkami?
Jedna porcja ma ok. 301 kcal, 16.1 g białka, 48.2 g węglowodanów, 4.9 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy Miękkie ciasto proteinowe z borówkami jest wegetariańskie?
Przepis ma tag wegetariański. Nie jest automatycznie wegański, jeśli pojawia się nabiał lub jaja.
Jak podnieść zawartość białka w Miękkie ciasto proteinowe z borówkami?
Porcja ma ok. 16.1 g białka. Możesz dodać chudy nabiał, tofu, nabiał wysokobiałkowy albo większą porcję mięsa/ryby — pamiętaj, że wzrosną też kalorie.
Czy Miękkie ciasto proteinowe z borówkami nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.