Karmelizowany banan z jogurtem i migdałami
10 min · 1 porcje · 494 kcal/porcję
Karmelizowany banan z jogurtem i migdałami – w skrócie
Karmelizowany banan z jogurtem i migdałami to wegetariański przepis Fitaily na 1 porcję (przekąska). Przygotujesz go w około 10 minut. Jedna porcja ma około 494 kcal, 15.1 g białka, 51.7 g węglowodanów, 27.5 g tłuszczu.
Pyszny, orzeźwiający deser lub drugie śniadanie, które łączy ciepłe, karmelizowane owoce z chłodnym jogurtem i chrupiącymi migdałami. Zdrowsza alternatywa dla słodyczy.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 494 kcal |
|---|---|
| Białko | 15.1 g |
| Węglowodany | 51.7 g |
| Tłuszcz | 27.5 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Dla jakiej diety pasuje ten przepis?
Tagi Fitaily: wegetariański. Posiłek: przekąska. Tagi pochodzą od autora przepisu, nie z laboratorium.
Możliwe alergeny
Na podstawie nazw składników mogą pojawić się: mleko, orzechy. To automatyczne dopasowanie słów, nie certyfikat alergenowy.
Zamienniki składników
- Nabiał można często zastąpić napojem roślinnym lub jogurtem kokosowym; zmieni się smak i lekko makro.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 120 g Banan
- 300 g Jogurt naturalny
- 7 g Miód
- 10 g Oliwa z oliwek extra virgin
- 15 g Płatki migdałów
- 2 g Cynamon
- 1 g Sól w płatkach
Przygotowanie
- Na suchej patelni upraż płatki migdałów na złoty kolor, a następnie przesyp je do miseczki.
- Na tę samą patelnię wlej oliwę z oliwek i ułóż pokrojonego wzdłuż lub w plastry banana. Smaż chwilę, aż zmięknie.
- Dodaj do banana miód oraz cynamon. Delikatnie przewróć na drugą stronę, uważając, aby banan się nie rozpadł.
- Do miseczki nałóż jogurt naturalny, a na wierzch wyłóż ciepłe banany z patelni.
- Całość posyp uprażonymi płatkami migdałów i oprósz szczyptą soli w płatkach dla przełamania smaku.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Karmelizowany banan z jogurtem i migdałami?
Jedna porcja ma ok. 494 kcal, 15.1 g białka, 51.7 g węglowodanów, 27.5 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy Karmelizowany banan z jogurtem i migdałami jest wegetariańskie?
Przepis ma tag wegetariański. Nie jest automatycznie wegański, jeśli pojawia się nabiał lub jaja.
Jak podnieść zawartość białka w Karmelizowany banan z jogurtem i migdałami?
Porcja ma ok. 15.1 g białka. Możesz dodać chudy nabiał, tofu, nabiał wysokobiałkowy albo większą porcję mięsa/ryby — pamiętaj, że wzrosną też kalorie.
Czy Karmelizowany banan z jogurtem i migdałami nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.