Burger z gorącym miodem i karmelizowaną cebulą z frytkami
35 min · 2 porcje · 754 kcal/porcję
Burger z gorącym miodem i karmelizowaną cebulą z frytkami – w skrócie
Burger z gorącym miodem i karmelizowaną cebulą z frytkami to wysokobiałkowy przepis Fitaily na 2 porcje (kolacja). Przygotujesz go w około 35 minut. Jedna porcja ma około 754 kcal, 46 g białka, 64.9 g węglowodanów, 33.4 g tłuszczu.
A decadent loaded fries dish featuring savory ground beef, sweet and spicy caramelised onions, melted cheese, and a trio of sauces, all served over crispy skin-on fries.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 754 kcal |
|---|---|
| Białko | 46 g |
| Węglowodany | 64.9 g |
| Tłuszcz | 33.4 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Dla jakiej diety pasuje ten przepis?
Tagi Fitaily: wysokobiałkowy. Posiłek: kolacja. Tagi pochodzą od autora przepisu, nie z laboratorium.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 300 g 5% fat ground beef
- 300 g Skin-on fries
- 150 g Onion
- 21 g Honey
- 2 g Chilli flakes
- 80 g Cheese slices
- 30 g Tomato purée
- 5 g Beef stock cube
- 30 ml Water
- 3 g Garlic granules
- 50 g Shredded lettuce
- 30 g Chipotle mayo
- 10 g Burger sauce
- 20 g Sweet onion sauce
- 2 g Sesame seeds
Przygotowanie
- Preheat your air fryer to 185°C. Add the fries and cook for 20 minutes, shaking halfway through.
- While the fries cook, finely chop the onion. Heat a little oil in a pan, add the onion, and soften for 5 minutes.
- Add the honey and chilli flakes to the onions. Continue to cook on medium heat for about 20 minutes until they are deeply caramelised.
- In a separate oiled pan, brown the ground beef. Once browned, stir in the garlic granules, tomato purée, crumbled stock cube, and water. Simmer for 7 minutes.
- Place the cheese slices over the cooked beef mixture and let them melt. Sprinkle with sesame seeds.
- Assemble the dish: layer the crispy fries with shredded lettuce, the cheesy burger mince, caramelised onions, and drizzle with chipotle mayo, burger sauce, and sweet onion sauce.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Burger z gorącym miodem i karmelizowaną cebulą z frytkami?
Jedna porcja ma ok. 754 kcal, 46 g białka, 64.9 g węglowodanów, 33.4 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy Burger z gorącym miodem i karmelizowaną cebulą z frytkami nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.