Miodowy kurczak BBQ Mac & Cheese
35 min · 4 porcje · 717 kcal/porcję
Miodowy kurczak BBQ Mac & Cheese – w skrócie
Miodowy kurczak BBQ Mac & Cheese to wysokobiałkowy przepis Fitaily na 4 porcje (kolacja). Przygotujesz go w około 35 minut. Jedna porcja ma około 717 kcal, 64.1 g białka, 75.4 g węglowodanów, 13.2 g tłuszczu.
A high-protein, meal-prep friendly twist on classic Mac & Cheese, featuring tender chicken breast glazed in a sweet and smoky honey BBQ sauce, combined with a creamy, light cheese sauce.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 717 kcal |
|---|---|
| Białko | 64.1 g |
| Węglowodany | 75.4 g |
| Tłuszcz | 13.2 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Dla jakiej diety pasuje ten przepis?
Tagi Fitaily: wysokobiałkowy. Posiłek: kolacja. Tagi pochodzą od autora przepisu, nie z laboratorium.
Możliwe alergeny
Na podstawie nazw składników mogą pojawić się: mleko. To automatyczne dopasowanie słów, nie certyfikat alergenowy.
Zamienniki składników
- Nabiał można często zastąpić napojem roślinnym lub jogurtem kokosowym; zmieni się smak i lekko makro.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 700 g Chicken breast, diced
- 5 g Salt
- 3 g Onion powder
- 2 g Smoked paprika
- 3 g Garlic powder
- 5 g Olive oil
- 25 g Honey
- 85 g Sugar-free BBQ sauce
- 320 g Macaroni pasta
- 340 ml Fat-free evaporated milk
- 80 g Light cream cheese
- 8 g Chicken stock powder
- 100 g Light cheddar cheese
Przygotowanie
- Season the diced chicken breast with salt, onion powder, smoked paprika, and garlic powder. Add the olive oil and mix until the chicken is evenly coated.
- Cook the chicken in a pan over medium-high heat for about 4 minutes on each side, or until fully cooked through. Remove from heat.
- Add the honey and BBQ sauce to the cooked chicken and stir until well combined and coated.
- Cook the macaroni in boiling water according to the package instructions until al dente. Drain well.
- In a separate pan over medium heat, combine the evaporated milk, light cream cheese, chicken stock powder, and grated light cheddar cheese. Stir continuously until the sauce is smooth and creamy.
- Add the drained pasta to the cheese sauce and mix until the pasta is thoroughly coated.
- Divide the Honey BBQ Chicken and the Mac & Cheese evenly into 4 meal prep containers.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Miodowy kurczak BBQ Mac & Cheese?
Jedna porcja ma ok. 717 kcal, 64.1 g białka, 75.4 g węglowodanów, 13.2 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy Miodowy kurczak BBQ Mac & Cheese nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.