Deser malinowy o wysokiej zawartości białka
22 min · 2 porcje · 302 kcal/porcję
Deser malinowy o wysokiej zawartości białka – w skrócie
Deser malinowy o wysokiej zawartości białka to wysokobiałkowy przepis Fitaily na 2 porcje (przekąska). Przygotujesz go w około 22 minut. Jedna porcja ma około 302 kcal, 21.9 g białka, 27.1 g węglowodanów, 10.5 g tłuszczu.
A quick and easy high-protein dessert made with layers of rice cakes, creamy vanilla Greek yogurt, and homemade raspberry sauce, topped with melted white chocolate.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 302 kcal |
|---|---|
| Białko | 21.9 g |
| Węglowodany | 27.1 g |
| Tłuszcz | 10.5 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Dla jakiej diety pasuje ten przepis?
Tagi Fitaily: wegetariański, wysokobiałkowy. Posiłek: przekąska. Tagi pochodzą od autora przepisu, nie z laboratorium.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 4 szt round rice cakes
- 50 ml milk
- 5 ml vanilla syrup
- 150 g raspberries
- 5 ml lemon juice
- 200 g Greek yogurt
- 20 g vanilla protein powder
- 15 g honey
- 30 g light cream cheese
- 20 g white chocolate
- 5 g coconut oil
- 5 g freeze-dried raspberries
Przygotowanie
- Cook raspberries with lemon juice in a small pan for 5-7 minutes until slightly thickened, then let them cool.
- In a bowl, mix Greek yogurt, vanilla protein powder, honey, and light cream cheese until smooth to create the cream.
- Mix milk and vanilla syrup in a shallow dish.
- Quickly dip the rice cakes into the milk mixture and place the first layer in a dish.
- Layer the soaked rice cakes with the prepared yogurt cream and raspberry sauce, repeating the layers until ingredients are used.
- Melt the white chocolate with coconut oil and pour it over the top of the dessert.
- Garnish with crushed freeze-dried raspberries and enjoy.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Deser malinowy o wysokiej zawartości białka?
Jedna porcja ma ok. 302 kcal, 21.9 g białka, 27.1 g węglowodanów, 10.5 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy Deser malinowy o wysokiej zawartości białka jest wegetariańskie?
Przepis ma tag wegetariański. Nie jest automatycznie wegański, jeśli pojawia się nabiał lub jaja.
Jak podnieść zawartość białka w Deser malinowy o wysokiej zawartości białka?
Porcja ma ok. 21.9 g białka. Możesz dodać chudy nabiał, tofu, nabiał wysokobiałkowy albo większą porcję mięsa/ryby — pamiętaj, że wzrosną też kalorie.
Czy Deser malinowy o wysokiej zawartości białka nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.