Zdrowe makaronowe danie „Marry Me”
30 min · 4 porcje · 614 kcal/porcję
Zdrowe makaronowe danie „Marry Me” – w skrócie
Zdrowe makaronowe danie „Marry Me” to wysokobiałkowy przepis Fitaily na 4 porcje (kolacja). Przygotujesz go w około 30 minut. Jedna porcja ma około 614 kcal, 48.9 g białka, 62.1 g węglowodanów, 18.6 g tłuszczu.
A lighter, healthier take on the viral 'Marry Me Pasta'. This creamy, sun-dried tomato and basil pasta is packed with flavor while remaining nutrient-dense and satisfying.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 614 kcal |
|---|---|
| Białko | 48.9 g |
| Węglowodany | 62.1 g |
| Tłuszcz | 18.6 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Dla jakiej diety pasuje ten przepis?
Tagi Fitaily: wysokobiałkowy. Posiłek: kolacja. Tagi pochodzą od autora przepisu, nie z laboratorium.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 300 g Whole wheat pasta
- 100 g Sun-dried tomatoes in oil, drained
- 400 g Chicken breast
- 15 g Garlic
- 150 g Light cream cheese
- 120 ml Vegetable broth
- 40 g Parmesan cheese
- 10 g Fresh basil
- 10 g Olive oil
Przygotowanie
- Bring a large pot of salted water to a boil and cook the pasta according to package instructions until al dente.
- While the pasta cooks, heat olive oil in a large skillet over medium-high heat. Add the diced chicken breast and cook until browned and cooked through. Remove chicken from the pan and set aside.
- In the same pan, add the minced garlic and sauté for 1 minute until fragrant. Add the chopped sun-dried tomatoes and cook for another minute.
- Pour in the vegetable broth and stir in the light cream cheese. Simmer on low heat until the sauce thickens slightly.
- Stir in the grated Parmesan cheese until melted and smooth.
- Add the cooked chicken and pasta back into the skillet. Toss everything together until well coated in the sauce.
- Remove from heat, garnish with fresh basil, and serve immediately.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Zdrowe makaronowe danie „Marry Me”?
Jedna porcja ma ok. 614 kcal, 48.9 g białka, 62.1 g węglowodanów, 18.6 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy Zdrowe makaronowe danie „Marry Me” nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.