Fit pizza wysokobiałkowa ze skyru
30 min · 1 porcje · 652 kcal/porcję
Fit pizza wysokobiałkowa ze skyru – w skrócie
Fit pizza wysokobiałkowa ze skyru to wysokobiałkowy przepis Fitaily na 1 porcję (obiad). Przygotujesz go w około 30 minut. Jedna porcja ma około 652 kcal, 46.4 g białka, 89.1 g węglowodanów, 11.1 g tłuszczu.
Szybka i zdrowa pizza na bazie skyru, bogata w białko, idealna na lekki obiad lub kolację. Lekkie ciasto i zbilansowane składniki sprawiają, że to świetna alternatywa dla klasycznej pizzy.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 652 kcal |
|---|---|
| Białko | 46.4 g |
| Węglowodany | 89.1 g |
| Tłuszcz | 11.1 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Dla jakiej diety pasuje ten przepis?
Tagi Fitaily: wysokobiałkowy. Posiłek: obiad. Tagi pochodzą od autora przepisu, nie z laboratorium.
Możliwe alergeny
Na podstawie nazw składników mogą pojawić się: gluten (zboża), mleko. To automatyczne dopasowanie słów, nie certyfikat alergenowy.
Zamienniki składników
- Makaron lub bułkę możesz zamienić na wersję bezglutenową — sprawdź etykietę, bo to nie jest przepis certyfikowany jako bezglutenowy.
- Nabiał można często zastąpić napojem roślinnym lub jogurtem kokosowym; zmieni się smak i lekko makro.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 150 g Skyr naturalny
- 100 g Mąka pszenna
- 1 g Sól
- 2 g Proszek do pieczenia
- 1 g Oregano
- 1 g Czosnek w proszku
- 20 g Koncentrat pomidorowy
- 60 g Mozzarella light
- 13 g Szynka
Przygotowanie
- W misce wymieszaj skyr naturalny z 90g mąki, solą oraz proszkiem do pieczenia, aż powstanie jednolite ciasto.
- Rozwałkuj ciasto na kształt pizzy, używając pozostałych 10g mąki do podsypania blatu.
- Posmaruj spód koncentratem pomidorowym i posyp przyprawami: oregano oraz czosnkiem w proszku.
- Nałóż na wierzch startą mozzarellę light oraz szynkę.
- Piecz w piekarniku nagrzanym do 240°C (najlepiej na kamieniu do pizzy) przez około 18-20 minut.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Fit pizza wysokobiałkowa ze skyru?
Jedna porcja ma ok. 652 kcal, 46.4 g białka, 89.1 g węglowodanów, 11.1 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy Fit pizza wysokobiałkowa ze skyru można zrobić bez glutenu?
W składnikach widać produkty zbożowe. Możesz spróbować wersji bezglutenowej (np. makaron bezglutenowy), ale ten wariant nie jest przez nas weryfikowany laboratoryjnie.
Czy Fit pizza wysokobiałkowa ze skyru nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.