Tost francuski w panierce z fety z gorącym miodem
16 min · 1 porcje · 533 kcal/porcję
Tost francuski w panierce z fety z gorącym miodem – w skrócie
Tost francuski w panierce z fety z gorącym miodem to wegetariański przepis Fitaily na 1 porcję (śniadanie). Przygotujesz go w około 16 minut. Jedna porcja ma około 533 kcal, 18.4 g białka, 50.7 g węglowodanów, 28.5 g tłuszczu.
A savory-sweet twist on classic French toast. Bread is soaked in a spiced egg mixture, coated in crumbled feta, and pan-fried until golden and crispy. Finished with a drizzle of hot honey and fresh toppings like peaches, tomatoes, and herbs.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 533 kcal |
|---|---|
| Białko | 18.4 g |
| Węglowodany | 50.7 g |
| Tłuszcz | 28.5 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Dla jakiej diety pasuje ten przepis?
Tagi Fitaily: wegetariański. Posiłek: śniadanie. Tagi pochodzą od autora przepisu, nie z laboratorium.
Możliwe alergeny
Na podstawie nazw składników mogą pojawić się: mleko. To automatyczne dopasowanie słów, nie certyfikat alergenowy.
Zamienniki składników
- Nabiał można często zastąpić napojem roślinnym lub jogurtem kokosowym; zmieni się smak i lekko makro.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 50 g Large egg
- 30 ml Milk
- 80 g Bread
- 25 g Feta cheese
- 15 ml Olive oil
- 5 g Rose harissa paste
- 10 g Hot honey
- 2 g Salt and pepper
Przygotowanie
- In a large, shallow dish, whisk together the egg, milk, salt, pepper, and harissa paste until well combined.
- Soak the bread slices in the egg mixture, ensuring both sides are thoroughly coated.
- Spread the crumbled feta on a chopping board or large plate in an even layer. Gently press the soaked bread slices onto the feta so it adheres to the surface of the bread.
- Heat the olive oil in a large frying pan over medium heat.
- Place the bread in the pan and cook for 2-3 minutes on each side, or until the feta coating is golden, crispy, and the bread is cooked through.
- Remove from the pan, drizzle with hot honey, and serve immediately with your choice of toppings like charred peaches, cherry tomatoes, fresh basil, and rocket.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Tost francuski w panierce z fety z gorącym miodem?
Jedna porcja ma ok. 533 kcal, 18.4 g białka, 50.7 g węglowodanów, 28.5 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy Tost francuski w panierce z fety z gorącym miodem jest wegetariańskie?
Przepis ma tag wegetariański. Nie jest automatycznie wegański, jeśli pojawia się nabiał lub jaja.
Jak podnieść zawartość białka w Tost francuski w panierce z fety z gorącym miodem?
Porcja ma ok. 18.4 g białka. Możesz dodać chudy nabiał, tofu, nabiał wysokobiałkowy albo większą porcję mięsa/ryby — pamiętaj, że wzrosną też kalorie.
Czy Tost francuski w panierce z fety z gorącym miodem nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.