Czekoladowa owsianka nocna z kremem orzechowym
5 min · 1 porcje · 549 kcal/porcję
Czekoladowa owsianka nocna z kremem orzechowym – w skrócie
Czekoladowa owsianka nocna z kremem orzechowym to wysokobiałkowy przepis Fitaily na 1 porcję (śniadanie). Przygotujesz go w około 5 minut. Jedna porcja ma około 549 kcal, 31.7 g białka, 57.7 g węglowodanów, 22.3 g tłuszczu.
Pyszna, szybka w przygotowaniu owsianka nocna, która smakuje jak deser. Idealna propozycja na pożywne śniadanie, którą przygotowujesz wieczorem, by rano cieszyć się gotowym posiłkiem.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 549 kcal |
|---|---|
| Białko | 31.7 g |
| Węglowodany | 57.7 g |
| Tłuszcz | 22.3 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Dla jakiej diety pasuje ten przepis?
Tagi Fitaily: wegetariański, wysokobiałkowy. Posiłek: śniadanie. Tagi pochodzą od autora przepisu, nie z laboratorium.
Możliwe alergeny
Na podstawie nazw składników mogą pojawić się: gluten (zboża), mleko, orzechy. To automatyczne dopasowanie słów, nie certyfikat alergenowy.
Zamienniki składników
- Makaron lub bułkę możesz zamienić na wersję bezglutenową — sprawdź etykietę, bo to nie jest przepis certyfikowany jako bezglutenowy.
- Nabiał można często zastąpić napojem roślinnym lub jogurtem kokosowym; zmieni się smak i lekko makro.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 40 g Płatki owsiane
- 10 g Kakao niesłodzone
- 10 g Nasiona chia
- 150 ml Mleko
- 150 g Jogurt grecki
- 10 g Krem z orzechów laskowych 100%
- 15 g Czekolada mleczna
- 5 g Orzechy laskowe
Przygotowanie
- W misce wymieszaj płatki owsiane, kakao, nasiona chia oraz mleko. Odstaw na chwilę, aby składniki się połączyły i płatki wchłonęły płyn.
- W oddzielnym naczyniu wymieszaj jogurt grecki z kremem z orzechów laskowych. Tak przygotowaną masę wyłóż na wierzch owsianki lub jako środkową warstwę.
- Rozpuść czekoladę w kąpieli wodnej lub mikrofalówce. Dodaj do niej posiekane orzechy laskowe i polej wierzch owsianki.
- Wstaw gotowe danie do lodówki na całą noc, aby smaki się przegryzły, a owsianka odpowiednio zgęstniała.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Czekoladowa owsianka nocna z kremem orzechowym?
Jedna porcja ma ok. 549 kcal, 31.7 g białka, 57.7 g węglowodanów, 22.3 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy Czekoladowa owsianka nocna z kremem orzechowym można zrobić bez glutenu?
W składnikach widać produkty zbożowe. Możesz spróbować wersji bezglutenowej (np. makaron bezglutenowy), ale ten wariant nie jest przez nas weryfikowany laboratoryjnie.
Czy Czekoladowa owsianka nocna z kremem orzechowym jest wegetariańskie?
Przepis ma tag wegetariański. Nie jest automatycznie wegański, jeśli pojawia się nabiał lub jaja.
Czy Czekoladowa owsianka nocna z kremem orzechowym nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.