Chrupiące, gorące, miodowo-czosnkowe przystawki z kurczaka
35 min · 4 porcje · 1862 kcal/porcję
Chrupiące, gorące, miodowo-czosnkowe przystawki z kurczaka – w skrócie
Chrupiące, gorące, miodowo-czosnkowe przystawki z kurczaka to kolacja przepis Fitaily na 4 porcje (kolacja). Przygotujesz go w około 35 minut. Jedna porcja ma około 1862 kcal, 61.2 g białka, 80.2 g węglowodanów, 144.9 g tłuszczu.
Ultra-crispy fried chicken tenders coated in a sweet and spicy hot honey garlic glaze. Perfect for a comforting dinner or game-day snack.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 1862 kcal |
|---|---|
| Białko | 61.2 g |
| Węglowodany | 80.2 g |
| Tłuszcz | 144.9 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Możliwe alergeny
Na podstawie nazw składników mogą pojawić się: gluten (zboża). To automatyczne dopasowanie słów, nie certyfikat alergenowy.
Zamienniki składników
- Makaron lub bułkę możesz zamienić na wersję bezglutenową — sprawdź etykietę, bo to nie jest przepis certyfikowany jako bezglutenowy.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 600 g Chicken breasts
- 240 ml Buttermilk
- 150 g All-purpose flour
- 150 g Panko breadcrumbs
- 100 g Eggs
- 500 ml Vegetable oil
- 50 g Unsalted butter
- 80 g Honey
- 30 ml Hot sauce
- 15 g Garlic
- 20 g Spices (Paprika, Onion powder, Garlic powder, Salt, Pepper)
Przygotowanie
- Marinate the chicken strips in buttermilk with a pinch of salt and pepper for at least 30 minutes.
- In one bowl, mix flour with half of the spices. In a second bowl, beat the eggs. In a third bowl, mix panko breadcrumbs with the remaining spices.
- Dredge each chicken strip in flour, dip into the egg, then coat thoroughly with the panko mixture, pressing to adhere.
- Heat vegetable oil in a deep pan to 175°C. Fry the chicken tenders in batches until golden brown and cooked through (about 4-5 minutes per side). Drain on a wire rack.
- In a small saucepan, melt the butter over medium heat. Add minced garlic and sauté until fragrant. Stir in honey and hot sauce. Simmer for 2 minutes until slightly thickened.
- Toss the fried chicken tenders in the hot honey garlic sauce or drizzle generously over the top. Garnish with fresh parsley.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Chrupiące, gorące, miodowo-czosnkowe przystawki z kurczaka?
Jedna porcja ma ok. 1862 kcal, 61.2 g białka, 80.2 g węglowodanów, 144.9 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy Chrupiące, gorące, miodowo-czosnkowe przystawki z kurczaka można zrobić bez glutenu?
W składnikach widać produkty zbożowe. Możesz spróbować wersji bezglutenowej (np. makaron bezglutenowy), ale ten wariant nie jest przez nas weryfikowany laboratoryjnie.
Czy Chrupiące, gorące, miodowo-czosnkowe przystawki z kurczaka nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.