Chrupiący kurczak Cezar Wrap
35 min · 4 porcje · 1402 kcal/porcję
Chrupiący kurczak Cezar Wrap – w skrócie
Chrupiący kurczak Cezar Wrap to obiad przepis Fitaily na 4 porcje (obiad). Przygotujesz go w około 35 minut. Jedna porcja ma około 1402 kcal, 54 g białka, 77.5 g węglowodanów, 95.7 g tłuszczu.
A delicious and crispy chicken Caesar wrap, featuring golden-fried breaded chicken, a creamy homemade Caesar sauce, and fresh salad, all toasted to perfection.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 1402 kcal |
|---|---|
| Białko | 54 g |
| Węglowodany | 77.5 g |
| Tłuszcz | 95.7 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Możliwe alergeny
Na podstawie nazw składników mogą pojawić się: gluten (zboża). To automatyczne dopasowanie słów, nie certyfikat alergenowy.
Zamienniki składników
- Makaron lub bułkę możesz zamienić na wersję bezglutenową — sprawdź etykietę, bo to nie jest przepis certyfikowany jako bezglutenowy.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 450 g Boneless chicken breast
- 125 g All-purpose flour
- 16 g Corn starch
- 100 g Eggs
- 100 g Panko breadcrumbs
- 220 g Mayonnaise
- 100 g Lettuce
- 120 g Caesar dressing
- 35 g Parmesan cheese
- 240 g Large tortillas
- 100 ml Avocado oil
Przygotowanie
- Pat the chicken dry and lay flat. Season both sides evenly with salt, pepper, smoked paprika, and garlic powder.
- Prepare three dishes: one with the flour, corn starch, and spices; one with whisked eggs and water; and one with panko breadcrumbs mixed with dried parsley.
- Coat each chicken piece in the flour mixture, dip into the egg wash, and finally coat thoroughly with the panko breadcrumbs.
- Heat avocado oil in a pan to 365°F (185°C) and fry the chicken cutlets until golden brown and crispy (about 4-5 minutes per side or until internal temperature reaches 165°F). Slice and set aside.
- In a small bowl, whisk together mayonnaise, Worcestershire sauce, olive oil, lemon juice, salt, pepper, and garlic powder to create the Caesar sauce.
- In a separate bowl, toss the lettuce with the Caesar dressing and grated Parmesan cheese.
- Assemble the wraps by spreading the Caesar sauce on each tortilla, adding the dressed salad, and topping with sliced crispy chicken. Fold the wraps tightly.
- Toast the assembled wraps in a pan until golden and warm. Serve immediately.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Chrupiący kurczak Cezar Wrap?
Jedna porcja ma ok. 1402 kcal, 54 g białka, 77.5 g węglowodanów, 95.7 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy Chrupiący kurczak Cezar Wrap można zrobić bez glutenu?
W składnikach widać produkty zbożowe. Możesz spróbować wersji bezglutenowej (np. makaron bezglutenowy), ale ten wariant nie jest przez nas weryfikowany laboratoryjnie.
Czy Chrupiący kurczak Cezar Wrap nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.