Kremowy pudding pistacjowy z chia
15 min · 4 porcje · 521 kcal/porcję
Kremowy pudding pistacjowy z chia – w skrócie
Kremowy pudding pistacjowy z chia to wegański przepis Fitaily na 4 porcje (przekąska). Przygotujesz go w około 15 minut. Jedna porcja ma około 521 kcal, 11.2 g białka, 32.5 g węglowodanów, 41.5 g tłuszczu.
A rich, vibrant, and dairy-free pistachio chia pudding that is perfect for a healthy dessert or breakfast. The combination of coconut milk and pistachios creates a velvety texture, while matcha adds a beautiful green hue.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 521 kcal |
|---|---|
| Białko | 11.2 g |
| Węglowodany | 32.5 g |
| Tłuszcz | 41.5 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Dla jakiej diety pasuje ten przepis?
Tagi Fitaily: wegański, bezglutenowy, bez nabiału. Posiłek: przekąska. Tagi pochodzą od autora przepisu, nie z laboratorium.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 400 ml Organic coconut milk
- 150 g Pistachios
- 40 g Chia seeds
- 80 g Maple syrup
- 60 ml Dairy-free milk
- 3 g Matcha powder
- 5 g Vanilla bean paste
- 1 g Salt
Przygotowanie
- Place the pistachios in boiling water for 30 minutes to soften them, then drain well. This step is optional but recommended for a smoother texture.
- Add the coconut milk, soaked pistachios, chia seeds, maple syrup, dairy-free milk, matcha powder, vanilla, and a pinch of salt into a high-speed blender.
- Blend on high speed until the mixture is completely smooth and creamy.
- Pour the mixture into serving cups or jars.
- Refrigerate for at least 2-3 hours to allow the chia seeds to absorb the liquid and the pudding to set firmly. Serve chilled, optionally topped with whipped coconut cream and fresh raspberries.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Kremowy pudding pistacjowy z chia?
Jedna porcja ma ok. 521 kcal, 11.2 g białka, 32.5 g węglowodanów, 41.5 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy Kremowy pudding pistacjowy z chia jest bezglutenowe?
Przepis jest oznaczony tagiem bezglutenowy. Zawsze sprawdź etykiety konkretnych produktów, zwłaszcza makaronu, sosów i panierki.
Czy Kremowy pudding pistacjowy z chia jest wegańskie?
Przepis ma tag wegański. Potwierdź dodatki (np. sosy, ser wegański) na etykiecie.
Jak podnieść zawartość białka w Kremowy pudding pistacjowy z chia?
Porcja ma ok. 11.2 g białka. Możesz dodać chudy nabiał, tofu, nabiał wysokobiałkowy albo większą porcję mięsa/ryby — pamiętaj, że wzrosną też kalorie.
Czy Kremowy pudding pistacjowy z chia nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.