Kremowe jajka z masłem czosnkowym na grzance
7 min · 2 porcje · 359 kcal/porcję
Kremowe jajka z masłem czosnkowym na grzance – w skrócie
Kremowe jajka z masłem czosnkowym na grzance to wysokobiałkowy przepis Fitaily na 2 porcje (śniadanie). Przygotujesz go w około 7 minut. Jedna porcja ma około 359 kcal, 17.5 g białka, 20.3 g węglowodanów, 23.4 g tłuszczu.
Chunky, rich, and ready in 7 minutes! This quick and delicious egg recipe features scrambled eggs cooked with garlic and butter, made creamy with a touch of cream cheese, and served on crispy toast.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 359 kcal |
|---|---|
| Białko | 17.5 g |
| Węglowodany | 20.3 g |
| Tłuszcz | 23.4 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Dla jakiej diety pasuje ten przepis?
Tagi Fitaily: wysokobiałkowy. Posiłek: śniadanie. Tagi pochodzą od autora przepisu, nie z laboratorium.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 200 g Eggs
- 15 g Butter
- 6 g Garlic
- 30 g Cream Cheese
- 2 g Salt
- 1 g Black Pepper
- 70 g Bread
- 5 g Fresh Chives
Przygotowanie
- Crack the eggs into a bowl, season with salt and pepper, and whisk lightly until just combined. Do not overwhisk.
- Heat a non-stick pan over medium heat. Add butter and let it melt. Add the minced garlic and sauté for about 30 seconds until fragrant, being careful not to burn it.
- Pour the whisked eggs into the pan. Let them set for a few seconds without stirring. As the edges begin to cook, gently push the cooked egg towards the center, allowing the uncooked egg to flow underneath.
- When the eggs are about 70% cooked (still a bit wet), add the cream cheese in small dollops. Continue to gently fold the eggs until the cream cheese is melted and incorporated, creating a creamy texture. Remove from heat immediately to prevent overcooking.
- While the eggs are cooking, toast the bread to your desired crispness.
- Serve the creamy garlic-butter eggs immediately on top of the toasted bread. Garnish with fresh chives, if desired.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Kremowe jajka z masłem czosnkowym na grzance?
Jedna porcja ma ok. 359 kcal, 17.5 g białka, 20.3 g węglowodanów, 23.4 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Jak podnieść zawartość białka w Kremowe jajka z masłem czosnkowym na grzance?
Porcja ma ok. 17.5 g białka. Możesz dodać chudy nabiał, tofu, nabiał wysokobiałkowy albo większą porcję mięsa/ryby — pamiętaj, że wzrosną też kalorie.
Czy Kremowe jajka z masłem czosnkowym na grzance nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.