Twarogowe kąski z mozzarellą
25 min · 4 porcje · 216 kcal/porcję
Twarogowe kąski z mozzarellą – w skrócie
Twarogowe kąski z mozzarellą to wysokobiałkowy przepis Fitaily na 4 porcje (przekąska). Przygotujesz go w około 25 minut. Jedna porcja ma około 216 kcal, 15.1 g białka, 4.5 g węglowodanów, 15.5 g tłuszczu.
Crispy on the outside, melty on the inside, these high-protein, low-carb cheese bites are the perfect satisfying snack. A simple, keto-friendly way to enjoy cheese while hitting your protein goals.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 216 kcal |
|---|---|
| Białko | 15.1 g |
| Węglowodany | 4.5 g |
| Tłuszcz | 15.5 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Dla jakiej diety pasuje ten przepis?
Tagi Fitaily: niskowęglowodanowy, keto, wysokobiałkowy. Posiłek: przekąska. Tagi pochodzą od autora przepisu, nie z laboratorium.
Możliwe alergeny
Na podstawie nazw składników mogą pojawić się: mleko. To automatyczne dopasowanie słów, nie certyfikat alergenowy.
Zamienniki składników
- Nabiał można często zastąpić napojem roślinnym lub jogurtem kokosowym; zmieni się smak i lekko makro.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 225 g Full-fat cottage cheese (drained well)
- 115 g Shredded mozzarella cheese
- 50 g Large egg
- 15 g Almond flour
- 1.5 g Garlic powder
- 1.5 g Onion powder
- 1 g Paprika
- 14 g Olive oil
Przygotowanie
- Preheat your oven to 190°C (375°F) or your air fryer to 175°C (350°F).
- In a mixing bowl, combine the well-drained cottage cheese, shredded mozzarella, egg, almond flour, garlic powder, onion powder, paprika, and salt/pepper to taste. Mix until thoroughly combined.
- Scoop tablespoon-sized portions of the mixture and gently roll them into balls.
- Place the balls on a parchment-lined baking sheet or directly into the air fryer basket.
- Bake in the oven for 12–15 minutes, flipping halfway through. If using an air fryer, cook for 8–10 minutes, shaking the basket halfway through.
- Remove from heat and let cool for 2 minutes before serving warm.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Twarogowe kąski z mozzarellą?
Jedna porcja ma ok. 216 kcal, 15.1 g białka, 4.5 g węglowodanów, 15.5 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Jak podnieść zawartość białka w Twarogowe kąski z mozzarellą?
Porcja ma ok. 15.1 g białka. Możesz dodać chudy nabiał, tofu, nabiał wysokobiałkowy albo większą porcję mięsa/ryby — pamiętaj, że wzrosną też kalorie.
Czy Twarogowe kąski z mozzarellą nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.