Płatki owsiane z sernikiem czekoladowo-malinowym, przygotowywane na noc
15 min · 1 porcje · 562 kcal/porcję
Płatki owsiane z sernikiem czekoladowo-malinowym, przygotowywane na noc – w skrócie
Płatki owsiane z sernikiem czekoladowo-malinowym, przygotowywane na noc to wysokobiałkowy przepis Fitaily na 1 porcję (śniadanie). Przygotujesz go w około 15 minut. Jedna porcja ma około 562 kcal, 44.8 g białka, 62.3 g węglowodanów, 16.6 g tłuszczu.
A decadent, dessert-inspired breakfast that is packed with protein and complex carbohydrates. This layered jar features a rich chocolate-raspberry oat base, a creamy cheesecake center, a quick chia jam, and a glossy chocolate glaze.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 562 kcal |
|---|---|
| Białko | 44.8 g |
| Węglowodany | 62.3 g |
| Tłuszcz | 16.6 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Dla jakiej diety pasuje ten przepis?
Tagi Fitaily: wegetariański, wysokobiałkowy. Posiłek: śniadanie. Tagi pochodzą od autora przepisu, nie z laboratorium.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 50 g Rolled oats
- 30 g Chocolate protein powder
- 150 ml Unsweetened almond milk
- 10 g Cocoa powder
- 50 g Raspberries
- 100 g Greek yogurt
- 10 g Chia seeds
- 15 g Dark chocolate chips
Przygotowanie
- In a small bowl, mash the raspberries with chia seeds and let sit for 10 minutes to create a quick jam.
- In a jar, combine rolled oats, half of the protein powder, cocoa powder, and almond milk. Stir well to combine.
- In a separate small bowl, mix the Greek yogurt with the remaining protein powder to create the 'cheesecake' layer.
- Layer the jar: start with the chocolate oat base, add the raspberry chia jam, and top with the creamy yogurt mixture.
- Melt the dark chocolate chips and drizzle over the top of the jar.
- Seal the jar and refrigerate overnight or for at least 4 hours before serving.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Płatki owsiane z sernikiem czekoladowo-malinowym, przygotowywane na noc?
Jedna porcja ma ok. 562 kcal, 44.8 g białka, 62.3 g węglowodanów, 16.6 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy Płatki owsiane z sernikiem czekoladowo-malinowym, przygotowywane na noc jest wegetariańskie?
Przepis ma tag wegetariański. Nie jest automatycznie wegański, jeśli pojawia się nabiał lub jaja.
Czy Płatki owsiane z sernikiem czekoladowo-malinowym, przygotowywane na noc nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.