Sajgonki z krewetkami z czosnkiem chili
30 min · 4 porcje · 211 kcal/porcję
Sajgonki z krewetkami z czosnkiem chili – w skrócie
Sajgonki z krewetkami z czosnkiem chili to do 30 minut przepis Fitaily na 4 porcje (kolacja). Przygotujesz go w około 30 minut. Jedna porcja ma około 211 kcal, 21.5 g białka, 9.1 g węglowodanów, 9.8 g tłuszczu.
Crispy and flavorful spring rolls filled with succulent shrimp tossed in a spicy chili garlic sauce, fresh vegetables, and herbs. A perfect blend of heat and crunch, ideal for a quick dinner or an impressive appetizer.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 211 kcal |
|---|---|
| Białko | 21.5 g |
| Węglowodany | 9.1 g |
| Tłuszcz | 9.8 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Możliwe alergeny
Na podstawie nazw składników mogą pojawić się: soja. To automatyczne dopasowanie słów, nie certyfikat alergenowy.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 400 g Shrimp, peeled and deveined
- 10 szt Spring roll wrappers
- 30 g Chili garlic sauce
- 15 g Garlic, minced
- 100 g Carrot, julienned
- 150 g Cabbage, shredded
- 30 ml Vegetable oil
- 15 ml Soy sauce
Przygotowanie
- In a pan, heat a small amount of oil over medium-high heat. Add the shrimp and cook until pink and opaque, about 2-3 minutes.
- Add the minced garlic and chili garlic sauce to the shrimp. Toss well to coat and cook for another minute until fragrant. Remove from heat and let cool slightly.
- In a bowl, mix the shredded cabbage and julienned carrots with a splash of soy sauce.
- Lay out a spring roll wrapper. Place a portion of the vegetable mix and a few shrimp in the center.
- Fold in the sides of the wrapper and roll tightly, sealing the edge with a little water.
- Heat the remaining oil in a deep pan or wok. Fry the spring rolls in batches until golden brown and crispy, about 2-3 minutes per side.
- Drain on paper towels and serve hot with your favorite dipping sauce.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Sajgonki z krewetkami z czosnkiem chili?
Jedna porcja ma ok. 211 kcal, 21.5 g białka, 9.1 g węglowodanów, 9.8 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Jak podnieść zawartość białka w Sajgonki z krewetkami z czosnkiem chili?
Porcja ma ok. 21.5 g białka. Możesz dodać chudy nabiał, tofu, nabiał wysokobiałkowy albo większą porcję mięsa/ryby — pamiętaj, że wzrosną też kalorie.
Czy Sajgonki z krewetkami z czosnkiem chili nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.