Chili Crisp Steak Ramen
40 min · 10 porcje · 528 kcal/porcję
Chili Crisp Steak Ramen – w skrócie
Chili Crisp Steak Ramen to wysokobiałkowy przepis Fitaily na 10 porcje (kolacja). Przygotujesz go w około 40 minut. Jedna porcja ma około 528 kcal, 58.6 g białka, 38.4 g węglowodanów, 13.7 g tłuszczu.
A high-protein, meal-prep friendly ramen dish featuring lean steak, protein pasta, and a creamy, spicy chili crisp sauce. Perfect for batch cooking and freezing.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 528 kcal |
|---|---|
| Białko | 58.6 g |
| Węglowodany | 38.4 g |
| Tłuszcz | 13.7 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Dla jakiej diety pasuje ten przepis?
Tagi Fitaily: niskowęglowodanowy, wysokobiałkowy. Posiłek: kolacja. Tagi pochodzą od autora przepisu, nie z laboratorium.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 1700 g Lean Steak (Top Round)
- 22 g Garlic Salt
- 3 g Black Pepper
- 40 g Chili Crisp Oil
- 565 g Protein Pasta (Dry)
- 20 g Green Onions
- 560 g Cottage Cheese (0% Fat)
- 10 g Garlic Cloves
- 240 g Fat Free Milk
Przygotowanie
- Season the lean steak with garlic salt and black pepper.
- Cook the steak in a pan with 1 tbsp of chili crisp oil until browned and cooked through.
- Boil the protein pasta according to package instructions until al dente, then drain.
- In a blender, combine cottage cheese, 1.5 tbsp chili crisp oil, minced garlic, 0.5 tbsp garlic salt, and fat-free milk. Blend until smooth to create the sauce.
- Combine the cooked pasta, steak, and sauce in a large bowl. Mix well.
- Portion the mixture into 10 air-tight meal prep containers and top with fresh green onions.
- To store, place in the freezer for up to 3 months. To reheat, add 1-2 tbsp of water to the frozen container, cover with a wet paper towel, and microwave for 5-6 minutes, stirring halfway through.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Chili Crisp Steak Ramen?
Jedna porcja ma ok. 528 kcal, 58.6 g białka, 38.4 g węglowodanów, 13.7 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy Chili Crisp Steak Ramen nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.