Burger z kurczakiem i cukinią o niskiej zawartości węglowodanów
35 min · 2 porcje · 756 kcal/porcję
Burger z kurczakiem i cukinią o niskiej zawartości węglowodanów – w skrócie
Burger z kurczakiem i cukinią o niskiej zawartości węglowodanów to wysokobiałkowy przepis Fitaily na 2 porcje (obiad). Przygotujesz go w około 35 minut. Jedna porcja ma około 756 kcal, 69.6 g białka, 11 g węglowodanów, 48.9 g tłuszczu.
A healthy, high-protein, and low-carb burger alternative using chicken and zucchini patties instead of bread, filled with creamy cheese and fresh vegetables.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 756 kcal |
|---|---|
| Białko | 69.6 g |
| Węglowodany | 11 g |
| Tłuszcz | 48.9 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Dla jakiej diety pasuje ten przepis?
Tagi Fitaily: niskowęglowodanowy, wysokobiałkowy. Posiłek: obiad. Tagi pochodzą od autora przepisu, nie z laboratorium.
Możliwe alergeny
Na podstawie nazw składników mogą pojawić się: mleko. To automatyczne dopasowanie słów, nie certyfikat alergenowy.
Zamienniki składników
- Nabiał można często zastąpić napojem roślinnym lub jogurtem kokosowym; zmieni się smak i lekko makro.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 500 g Ground chicken
- 300 g Grated zucchini
- 100 g Shredded mozzarella
- 50 g Egg
- 5 g Salt
- 100 g Cream cheese
- 50 g Fresh salad greens
- 100 g Cherry tomatoes
Przygotowanie
- Grate the zucchini and squeeze it thoroughly using a clean kitchen towel or cheesecloth to remove as much moisture as possible.
- In a large mixing bowl, combine the ground chicken, squeezed zucchini, shredded mozzarella, egg, and salt. Mix until well combined.
- Shape the mixture into 4 equal-sized burger patties.
- Heat a non-stick pan over medium heat. Cook the patties for 6-8 minutes per side, or until they are golden brown and cooked through completely.
- Spread a layer of cream cheese on the cooked patties, then top with fresh salad greens and sliced cherry tomatoes to serve.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Burger z kurczakiem i cukinią o niskiej zawartości węglowodanów?
Jedna porcja ma ok. 756 kcal, 69.6 g białka, 11 g węglowodanów, 48.9 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy Burger z kurczakiem i cukinią o niskiej zawartości węglowodanów nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.