Cheeseburger Bowl
40 min · 2 porcje · 769 kcal/porcję
Cheeseburger Bowl – w skrócie
Cheeseburger Bowl to wysokobiałkowy przepis Fitaily na 2 porcje (kolacja). Przygotujesz go w około 40 minut. Jedna porcja ma około 769 kcal, 53.1 g białka, 48.9 g węglowodanów, 38.9 g tłuszczu.
Sycąca i wysokobiałkowa miska w stylu cheeseburgera, łącząca soczystą wołowinę, chrupiące ziemniaki i domowy sos burgerowy. Idealny pomysł na pożywny obiad.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 769 kcal |
|---|---|
| Białko | 53.1 g |
| Węglowodany | 48.9 g |
| Tłuszcz | 38.9 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Dla jakiej diety pasuje ten przepis?
Tagi Fitaily: wysokobiałkowy. Posiłek: kolacja. Tagi pochodzą od autora przepisu, nie z laboratorium.
Możliwe alergeny
Na podstawie nazw składników mogą pojawić się: mleko. To automatyczne dopasowanie słów, nie certyfikat alergenowy.
Zamienniki składników
- Nabiał można często zastąpić napojem roślinnym lub jogurtem kokosowym; zmieni się smak i lekko makro.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 440 g Chuda mielona wołowina
- 400 g Ziemniaki
- 40 g Ser topiony
- 80 g Majonez light
- 40 g Ketchup low carb
- 20 g Musztarda angielska
- 150 g Ogórki konserwowe
- 50 g Czerwona cebula
- 100 g Pomidorki koktajlowe
- 25 ml Sos Worcestershire
- 15 g Przyprawy (sól, pieprz, czosnek granulowany, papryka wędzona)
Przygotowanie
- Ziemniaki pokrój w kostkę, oprósz solą, pieprzem i spryskaj olejem. Piecz w piekarniku lub frytkownicy beztłuszczowej (air fryer) do miękkości i zarumienienia (ok. 20-25 minut).
- W międzyczasie na patelni podsmaż mieloną wołowinę. Dopraw solą, pieprzem, czosnkiem granulowanym oraz 15 ml sosu Worcestershire.
- Gdy mięso będzie gotowe, dodaj ser topiony i mieszaj, aż się rozpuści i połączy z mięsem.
- Przygotuj sos: w miseczce wymieszaj majonez light, ketchup, musztardę, pozostałe 10 ml sosu Worcestershire, wodę z ogórków, paprykę wędzoną, czosnek granulowany oraz posiekaną połowę cebuli i jednego ogórka.
- Złóż miskę: na dno wyłóż upieczone ziemniaki, dodaj mięso z serem, pokrojone ogórki, pomidorki i resztę cebuli. Całość polej przygotowanym sosem i posyp sezamem.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Cheeseburger Bowl?
Jedna porcja ma ok. 769 kcal, 53.1 g białka, 48.9 g węglowodanów, 38.9 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy Cheeseburger Bowl nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.