Sernik marchewkowy w kubeczkach
33 min · 6 porcje · 128 kcal/porcję
Sernik marchewkowy w kubeczkach – w skrócie
Sernik marchewkowy w kubeczkach to wysokobiałkowy przepis Fitaily na 6 porcje (przekąska). Przygotujesz go w około 33 minut. Jedna porcja ma około 128 kcal, 7.2 g białka, 9.8 g węglowodanów, 7.2 g tłuszczu.
A cozy, spiced, and high-protein snack featuring a creamy cottage cheese base blended with warm spices, almond flour, and fresh grated carrots. Perfect for a healthy treat.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 128 kcal |
|---|---|
| Białko | 7.2 g |
| Węglowodany | 9.8 g |
| Tłuszcz | 7.2 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Dla jakiej diety pasuje ten przepis?
Tagi Fitaily: bezglutenowy, wysokobiałkowy. Posiłek: przekąska. Tagi pochodzą od autora przepisu, nie z laboratorium.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 220 g cottage cheese
- 50 g large egg
- 56 g almond flour
- 40 g honey
- 1 g cinnamon
- 0.5 g nutmeg
- 2.5 ml vanilla extract
- 1 g salt
- 55 g grated carrot
Przygotowanie
- Preheat your oven to 175°C (350°F). Line a muffin tin with parchment liners or lightly grease the cups.
- In a blender, combine the cottage cheese, egg, honey (or maple syrup), vanilla extract, cinnamon, nutmeg, and a pinch of salt. Blend until the mixture is completely smooth.
- Pour the blended mixture into a bowl. Stir in the almond flour and grated carrot until everything is evenly combined.
- Divide the batter evenly among the prepared muffin cups. Optionally, top with chopped nuts or raisins.
- Bake for 20–25 minutes, or until the centers are set and the tops are lightly golden.
- Let the cups cool in the pan for 10 minutes before removing. Enjoy warm or chilled.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Sernik marchewkowy w kubeczkach?
Jedna porcja ma ok. 128 kcal, 7.2 g białka, 9.8 g węglowodanów, 7.2 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy Sernik marchewkowy w kubeczkach jest bezglutenowe?
Przepis jest oznaczony tagiem bezglutenowy. Zawsze sprawdź etykiety konkretnych produktów, zwłaszcza makaronu, sosów i panierki.
Jak podnieść zawartość białka w Sernik marchewkowy w kubeczkach?
Porcja ma ok. 7.2 g białka. Możesz dodać chudy nabiał, tofu, nabiał wysokobiałkowy albo większą porcję mięsa/ryby — pamiętaj, że wzrosną też kalorie.
Czy Sernik marchewkowy w kubeczkach nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.