Jagodowe pieczone batoniki owsiane
45 min · 6 porcje · 239 kcal/porcję
Jagodowe pieczone batoniki owsiane – w skrócie
Jagodowe pieczone batoniki owsiane to wysokobiałkowy przepis Fitaily na 6 porcje (śniadanie). Przygotujesz go w około 45 minut. Jedna porcja ma około 239 kcal, 14.3 g białka, 29.7 g węglowodanów, 7.9 g tłuszczu.
Delicious, nutrient-packed baked oat bars loaded with fresh berries, protein, and natural sweetness. Perfect for a healthy breakfast or a quick snack.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 239 kcal |
|---|---|
| Białko | 14.3 g |
| Węglowodany | 29.7 g |
| Tłuszcz | 7.9 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Dla jakiej diety pasuje ten przepis?
Tagi Fitaily: wegetariański, wysokobiałkowy. Posiłek: śniadanie. Tagi pochodzą od autora przepisu, nie z laboratorium.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 80 g Rolled oats
- 40 g Oat flour
- 60 g Vanilla protein powder
- 240 g Ripe bananas
- 65 g Creamy natural peanut butter
- 3 łyżka Maple syrup
- 80 ml Dairy-free milk
- 1 łyżka Ground flax seeds
- 1 łyżeczka Baking powder
- 2 łyżeczka Vanilla extract
- 0.5 łyżeczka Salt
- 150 g Mixed berries
Przygotowanie
- Preheat your oven to 175°C (350°F) and line a 9x9 inch baking tray with parchment paper.
- In a large mixing bowl, mash the ripe bananas until smooth.
- Add the peanut butter, maple syrup, dairy-free milk, ground flax seeds, baking powder, vanilla extract, and salt to the mashed bananas. Mix well until combined.
- Stir in the rolled oats and oat flour until the batter is uniform.
- Gently fold in the mixed berries.
- Pour the mixture into the prepared baking tray, spreading it evenly. Optionally, add extra berries and banana slices on top.
- Bake for 30-35 minutes, or until set and golden.
- Allow to cool slightly before slicing into bars. Serve topped with an extra drizzle of peanut butter if desired.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Jagodowe pieczone batoniki owsiane?
Jedna porcja ma ok. 239 kcal, 14.3 g białka, 29.7 g węglowodanów, 7.9 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy Jagodowe pieczone batoniki owsiane jest wegetariańskie?
Przepis ma tag wegetariański. Nie jest automatycznie wegański, jeśli pojawia się nabiał lub jaja.
Jak podnieść zawartość białka w Jagodowe pieczone batoniki owsiane?
Porcja ma ok. 14.3 g białka. Możesz dodać chudy nabiał, tofu, nabiał wysokobiałkowy albo większą porcję mięsa/ryby — pamiętaj, że wzrosną też kalorie.
Czy Jagodowe pieczone batoniki owsiane nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.