Batoniki kukurydziane z daktylami i czekoladą
45 min · 15 porcje · 92 kcal/porcję
Batoniki kukurydziane z daktylami i czekoladą – w skrócie
Batoniki kukurydziane z daktylami i czekoladą to wegetariański przepis Fitaily na 15 porcje (przekąska). Przygotujesz go w około 45 minut. Jedna porcja ma około 92 kcal, 1.7 g białka, 11.6 g węglowodanów, 5 g tłuszczu.
Chrupiące i słodkie batoniki, które przygotujesz bez pieczenia. Połączenie ciągnącej bazy z daktyli, kremowego masła migdałowego i chrupiących płatków kukurydzianych w czekoladzie to idealna przekąska energetyczna.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 92 kcal |
|---|---|
| Białko | 1.7 g |
| Węglowodany | 11.6 g |
| Tłuszcz | 5 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Dla jakiej diety pasuje ten przepis?
Tagi Fitaily: wegetariański. Posiłek: przekąska. Tagi pochodzą od autora przepisu, nie z laboratorium.
Możliwe alergeny
Na podstawie nazw składników mogą pojawić się: mleko, orzechy. To automatyczne dopasowanie słów, nie certyfikat alergenowy.
Zamienniki składników
- Nabiał można często zastąpić napojem roślinnym lub jogurtem kokosowym; zmieni się smak i lekko makro.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 100 g suszone daktyle
- 60 g masło migdałowe
- 50 g płatki kukurydziane
- 100 g czekolada gorzka 70%
- 1 łyżeczka sól
Przygotowanie
- Przygotuj arkusz papieru do pieczenia. Rozłóż na nim daktyle blisko siebie, przykryj drugim arkuszem papieru i rozwałkuj na płaski, zwarty prostokąt.
- Czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej lub mikrofalówce, a następnie wymieszaj ją dokładnie z płatkami kukurydzianymi.
- Zdejmij wierzchnią warstwę papieru z daktyli. Na tak przygotowaną bazę rozsmaruj równomiernie masło migdałowe.
- Na warstwę masła migdałowego wyłóż przygotowane płatki w czekoladzie, dociskając je lekko do spodu.
- Całość oprósz szczyptą soli dla przełamania smaku i wstaw do lodówki na minimum 30 minut, aby masa stężała.
- Po schłodzeniu pokrój całość na 15 równych kwadratów lub batoników.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja Batoniki kukurydziane z daktylami i czekoladą?
Jedna porcja ma ok. 92 kcal, 1.7 g białka, 11.6 g węglowodanów, 5 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy Batoniki kukurydziane z daktylami i czekoladą jest wegetariańskie?
Przepis ma tag wegetariański. Nie jest automatycznie wegański, jeśli pojawia się nabiał lub jaja.
Jak podnieść zawartość białka w Batoniki kukurydziane z daktylami i czekoladą?
Porcja ma ok. 1.7 g białka. Możesz dodać chudy nabiał, tofu, nabiał wysokobiałkowy albo większą porcję mięsa/ryby — pamiętaj, że wzrosną też kalorie.
Czy Batoniki kukurydziane z daktylami i czekoladą nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.