4-minutowy deser pistacjowo-czekoladowy
9 min · 1 porcje · 456 kcal/porcję
4-minutowy deser pistacjowo-czekoladowy – w skrócie
4-minutowy deser pistacjowo-czekoladowy to wysokobiałkowy przepis Fitaily na 1 porcję (przekąska). Przygotujesz go w około 9 minut. Jedna porcja ma około 456 kcal, 35.8 g białka, 48 g węglowodanów, 17.6 g tłuszczu.
A quick, flourless, and protein-packed dessert made in the microwave. This decadent treat features a moist chocolate banana sponge topped with creamy yogurt and rich pistachio butter.
Wartości odżywcze na porcję
| Kalorie | 456 kcal |
|---|---|
| Białko | 35.8 g |
| Węglowodany | 48 g |
| Tłuszcz | 17.6 g |
Makroskładniki wyliczamy ze składników i bazy produktów Fitaily. To wartości orientacyjne — etykiety producentów i wielkość porcji mogą się różnić. Nie jest to indywidualna porada dietetyczna.
Dla jakiej diety pasuje ten przepis?
Tagi Fitaily: bezglutenowy, wysokobiałkowy. Posiłek: przekąska. Tagi pochodzą od autora przepisu, nie z laboratorium.
Przechowywanie i odgrzewanie
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.
Składniki
- 120 g Ripe banana
- 50 g Egg
- 10 g Cocoa powder
- 5 g Baking powder
- 220 g Greek yogurt
- 5 g Stevia sweetener
- 10 g Pistachio butter
- 10 g Chopped pistachios
Przygotowanie
- In a microwave-safe glass dish, mash the ripe banana with a fork until smooth.
- Add the egg, cocoa powder, and baking powder to the mashed banana. Mix well until combined.
- Microwave the mixture on high for 4 minutes to create the sponge base.
- While the sponge is cooking, mix 110g of yogurt with sweetener in one bowl, and the remaining 110g of yogurt with sweetener in another bowl.
- Once the sponge is ready, use a spoon to poke small holes across the surface.
- Spread the yogurt mixture over the sponge, then drizzle with the pistachio butter.
- Sprinkle with chopped pistachios and serve immediately.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii i białka ma jedna porcja 4-minutowy deser pistacjowo-czekoladowy?
Jedna porcja ma ok. 456 kcal, 35.8 g białka, 48 g węglowodanów, 17.6 g tłuszczu. Wyliczenie pochodzi ze składników w bazie Fitaily i jest orientacyjne.
Czy 4-minutowy deser pistacjowo-czekoladowy jest bezglutenowe?
Przepis jest oznaczony tagiem bezglutenowy. Zawsze sprawdź etykiety konkretnych produktów, zwłaszcza makaronu, sosów i panierki.
Czy 4-minutowy deser pistacjowo-czekoladowy nadaje się na meal prep?
Ogólna wskazówka: schłodź porcję w ciągu 2 godzin i trzymaj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2–3 dni. Odgrzewaj do gorąca. Wartości odżywcze dotyczą świeżo przygotowanej porcji.